차곡차곡 생활정보

올리브유를 구입할 때 '산도'라는 문구를 많이 보게 됩니다. 처음 접하시는 분들은 이 숫자가 높은 게 좋은 건지, 낮은 게 좋은 건지 헷갈리기 마련입니다. 특히 생으로 먹을 경우 건강에 나쁜 건 아닌지 걱정되기도 하지요. 오늘은 올리브유의 산도 개념, 기준, 올바른 섭취법과 보관법까지 한눈에 정리해보겠습니다. 올리브유의 산도란?올리브유에서 말하는 산도(acidity)는 기름 속 유리지방산 함량(올레산 기준)을 의미합니다. 즉, 올리브가 얼마나 신선하게, 손상 없이 짜였는지를 나타내는 지표입니다. 산도가 낮을수록 품질이 좋고, 신선하다고 볼 수 있습니다. 올리브유 등급별 산도 기준한국 식약처 및 국제올리브유위원회(IOC)의 기준은 아래와 같습니다:등급산도 기준 (올레산 기준)특징엑스트라 버진 올리브유≤ ..

요즘처럼 날씨가 따뜻해지기 시작할 때면 항상 고민되는 게 바로 보습이에요. 겨울만큼은 건조한건 아니지만, 그렇다고 아무것도 안 바르자니 피부가 건조해서 간지럽고 각질이 일어나기도 하죠. 특히 저는 얼굴보다 몸이 더 민감해서 뭘 바르든 성분과 발림성을 꼼꼼히 확인하는 편인데요. 이번에 사용해보고 너무 만족스러워서 빠르게 공병이 된 일리윤 세라마이드 아토 수딩젤 후기를 남겨보려고 해요. 사용꿀팁도 같이 공유해보도록 할게요! 구매 계기: 무향 + 비건 인증 + 저자극 = 믿고 쓰는 일리윤사실 일리윤 브랜드는 예전부터 워낙 유명하잖아요. 특히 민감성 피부를 위한 저자극 라인으로 많이 알려져 있어서 브랜드에 대한 신뢰는 있었어요. 제가 이 제품을 쿠팡에서 약 만 원 정도에 구매했는데, 175ml 용량을 생각하면..

정기적인 수익을 추구하는 투자자분들 사이에서, 단순히 배당만 받기보다는 더 효율적으로 보유 자산을 활용할 수 있는 방법에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 특히 주식 시장의 등락이 반복되는 요즘 같은 시기에는 주가 상승에만 기대는 전략보다는, 꾸준한 현금 흐름을 만들어내는 전략이 각광받고 있는데요. 이런 흐름 속에서 꾸준히 관심받고 있는 ETF들이 바로 JEPI와 JEPQ입니다. 이들은 미국 시장에서 인기를 끌고 있는 월 배당 ETF이며, 핵심 전략으로 커버드콜(Covered Call)을 활용합니다. 그렇다면 커버드콜 이란 정확히 무엇일까요?커버드콜 이란?커버드콜은 기본적으로 다음 두 가지로 구성됩니다.기초 자산(주식)을 보유한 상태에서그 주식에 대한 콜옵션(살 수 있는 권리)을 매도하는 전략입니다.콜옵..

안녕하세요. 오늘은 제가 최근 2통째 사용중인 더여백26 클렌징밀크 내돈내산 솔직사용후기를 가지고왔어요. 저는 그동안 클렌징밀크를 다양하게 사용해보았고, 다양하게 사용한만큼 후기도 많이 남겨왔어요. 그런 제가 감히 클렌징밀크 인생템을 찾았다고 할만큼 마음에 든 제품이 바로 더여백26 클렌징밀크 입니다.  저는 화장품을 워낙 좋아하기도하고, 다양하게 사용해보는것을 좋아하기 때문에 인생템 이라고 생각하는 제품이 거의 없는데요. 더여백26 클렌징밀크는 아쉬운점 몇가지를 차치해도 내 인생 클렌징밀크다 할 수 있을만큼 마음에 들었어요. 그럼 지금부터 내돈내산 솔직리뷰 시작해보도록 하겠습니다. 인생템이 될 수밖에 없는 이유 저는 클렌징밀크를 볼 때 중요하게 보는 점 3가지가 있어요.  1. 제형이 도톰할것. 클렌징..

안녕하세요 오늘은 지난 겨울 구매해서 잘 사용해온 유리아쥬 제모스 크림 pso 내돈내산 솔직후기를 가지고왔어요. 지난 겨울 피부가 붉고 원인을 알 수 없는 비립종들이 눈가에 올라오는 등 피부가 엄청 예민했었는데요. 기존에 가지고 있던 재생크림들로도 잘 안잡히는 것 같아 올리브영 세일 때 유리아쥬 재생크림이라는 제모스크림을 구매하게 되었어요.  붉은기 등 효과를 본 부분도 있었지만 유리아쥬 제모스 크림 성분 때문인가 눈시림이 느껴지더라구요. 예전에 에스트라 아토베리어 365 크림을 사용했을 때도 눈시림이 느껴져 눈가를 피해서 발랐던 기억이 나면서 도대체 어떤 성분 때문이었는지 궁금해지더라구요. 그래서 제가 여러가지 공부해보고 내린 결론에 대해 정리해보려고 합니다. 너무 뻔하지만 눈시림 없이 바를 수 있는 ..

여성이라면 한 달에 한 번 겪는 생리. 이 시기가 되면 유독 몸이 붓고, 체중이 늘어난 것처럼 느껴지는 경험을 한 번쯤 해보셨을 것입니다. 실제로 체중계에 올라가 보면 평소보다 1~3kg 정도 늘어나는 것을 확인할 수 있어요. 생리중 몸무게 증가는 대부분 일시적인 변화이며, 생리 주기가 끝나면 자연스럽게 원래 체중으로 돌아오는 경우가 많습니다.  그렇다면 생리중 몸무게가 증가하는 정확한 이유는 무엇일까요? 또, 이로 인한 불편함을 어떻게 관리할 수 있을까요? 아래에서 자세히 살펴보겠습니다.생리중 몸무게 증가 하는 주요 원인1. 호르몬 변화에 의한 수분 저류가장 큰 원인은 호르몬의 변화입니다. 생리 전후로 에스트로겐과 프로게스테론의 수치가 급격히 변하면서 체내에 수분을 저장하려는 반응이 일어납니다. 이로 ..

여드름은 단순한 뾰루지가 아닙니다. 피지, 각질, 모공 막힘, 세균 증식 등이 복합적으로 작용하는 피부 트러블의 총체죠. 이런 여드름을 제대로 관리하려면, 세정력과 성분까지 고려한 기능성 클렌징이 필요합니다. 세정용에 한해 여드름 완화 기능성 성분으로 인정 받은 성분이 바로 살리실산 인데요.  살리실산 0.5%를 함유한 클렌징 제품은 식약처에서 여드름성 피부 완화 기능성을 인정해준다고 합니다. 이 농도는 자극은 줄이고, 효과는 유지하는 이상적인 비율로, 여드름 폼클렌징에 자주 사용됩니다.살리실산 0.5%는 왜 효과적일까?각질 제거: 살리실산은 BHA 성분으로, 지용성이기 때문에 모공 속까지 침투해 각질을 녹입니다.피지 용해: 과도한 피지를 분해하고 모공을 깨끗하게 유지시켜 여드름의 원인을 줄여줍니다.염증..

어머니께서 정기 건강검진을 받으셨는데, 결과를 듣고 조금 놀랐습니다. 콜레스테롤 수치, 그중에서도 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 LDL 콜레스테롤 수치가 높게 나왔다는 말을 듣고 걱정이 되더라고요. 평소에 특별히 아프다는 말씀도 없으셨고, 나름 식사도 챙겨 드시는데 왜 이런 결과가 나왔을까 싶었습니다. 그날 이후 자연스럽게 콜레스테롤에 대해 관심을 갖고 공부하게 되었고, 특히 LDL 콜레스테롤이 우리 건강에 어떤 영향을 미치는지, 정상 수치는 어디까지인지, 그리고 생활 속에서 어떻게 관리해야 하는지 하나하나 알아보게 되었습니다.  오늘 포스팅은 저처럼 가족의 건강을 걱정하는 분들, 또는 스스로 건강을 챙기고자 하는 분들을 위해 LDL 콜레스테롤 이란 무엇인지, 정상 수치 표, 그리고 효과적으로 건강하게 l..

주방에서 꼭 필요한 아이템 중 하나가 바로 밀폐용기죠. 그중에서도 ‘진공’ 기능이 있다면 식재료를 훨씬 더 오랫동안 신선하게 보관할 수 있어서 1~2인 가구나 냉장고 공간을 효율적으로 관리하고 싶은 분들, 식재료를 소분해서 신선하게 보관하고 싶으신분들께 아주 유용합니다.  저는 1년 전 유튜브를 통해 바퀜 진공 밀폐용기 공구를 접하게되었고, 다양한 사이즈 구성으로 구매하여 현재까지 잘 사용해오고 있습니다. 좋은점도 있지만 아쉬웠던점도 있어서 오늘은 그동안의 경험을 바탕으로 바퀜 진공 밀폐용기 장단점을 솔직하게 정리해보려 합니다.  바퀜 진공 밀폐용기의 장점가장 마음에 들었던 점은 사이즈 구성이 다양하다는 점입니다. 주방에서 필요에 따라 선택해서 사용할 수 있었어요. 저처럼 거창한 요리를 자주 하지않고 간..