차곡차곡 생활정보

최근 건강검진에서 아빠의 당화혈색소 6.5가 넘었다며 병원에서 혈당 조절이 필요하다고 했다는 말을 들었습니다. 걱정이 되어 이것저것 공부하고 알아본 후 정리를 해보려고합니다. 당화혈색소 수치는 단순히 오늘 혈당이 높은지를 보는 것이 아니라, 최근 2~3개월간 평균 혈당 상태를 나타내는 지표로, 당뇨병의 진단 및 관리에서 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 당화혈색소정상치를 넘는 수치가 반복된다면, 장기적으로 당뇨병 합병증의 위험이 높아지기 때문에 조기 관리가 필수입니다. 이 글에서는 당화혈색소란 무엇인지부터 시작해서, 수치표, 정상수치, 측정기 종류, 낮추는 방법까지 전반적으로 자세히 안내해드리겠습니다.당화혈색소란?먼저 당화혈색소란 무엇인지부터 정확히 알아볼 필요가 있습니다. 당화혈색소(HbA1c)는 혈..

안녕하세요 2025년 4월부터는 공병리뷰를 해보려고해요. 원래 4년전에도 공병리뷰를 자주 했었는데, 이게 은근히 귀찮고 힘들어서 점점 작성을 안하게되더라구요. 하지만 공병리뷰만큼 확실하게 제품력을 이야기할 수 있는 컨텐츠는 없는 것 같아요. 협찬을 받은 제품이라도 공병을 만들었다는 것은 정말로 좋았다는 반증이 될 수 있으니까요. (물론 지금까지 솔리미 티스토리에 작성한 리뷰는 다 내돈내산 이었습니다..ㅎㅎ) 그동안 써야지써야지 하면서 모아놨던 공병들은 이렇게나 많은데요... 이걸 다 하나하나 후기를 작성할 수는 없고 해서 2025년 4월에 비워낸 제품들부터 하나씩 정리해보려 합니다. 공병리뷰를 함께 보고 계신 분들께 반가운 제품이 있길 바라면서 시작해볼게요. 마녀공장 클렌징 워터 올리브영에서 ..

저는 평소 밤에 잠자리에 들면 다리가 저릿저릿하거나 뭔가 불편한 감각이 느껴져서 쉽게 잠들지 못하는 날이 많습니다. 가만히 누워 있으려고 해도 다리를 자꾸 움직이고 싶어지고, 심할 때는 남편에게 다리를 주물러달라고 부탁해야 겨우 편안하게 잠들 수 있을 정도였습니다.처음에는 단순한 피로나 혈액순환 문제일 거라고 생각했지만, 비슷한 증상을 가진 사람들이 '하지불안증후군(RLS)'이라는 질환을 겪고 있다는 이야기를 듣고 관심을 가지게 되었습니다. 하지불안증후군은 생각보다 많은 사람들이 겪지만, 제대로 알지 못해 방치되는 경우가 많다고 합니다. 이 글에서는 하지불안증후군 증상과 원인, 치료 방법, 그리고 치료 병원 및 진료과에 대해 자세히 알아보겠습니다. 하지불안증후군 증상하지불안증후군 증상은 주로 다음과 같..

저는 평소에 밤이 되면 다리가 저릿저릿하거나 불편한 느낌이 들 때가 많습니다. 심할 때는 다리에 뭔가 이상한 감각이 느껴져 잠드는 것도 힘들어 남편에게 다리를 주물러달라고 부탁해야 겨우 잠들 수 있을 정도입니다. 그러던 중 주변에서 술을 마신 뒤 다리가 저리는 사람들에게 비타민 B12를 권한다는 이야기를 듣게 되었습니다. 저는 술을 마시지 않지만, 비슷한 증상이 있다는 점에서 혹시 나도 비타민 B12 부족과 관련이 있을까 궁금해졌습니다. 그때부터 비타민 B12가 어떤 영양소인지, 왜 다리 저림이나 하지불안증후군 같은 증상과 연결되는지 알고 싶어졌습니다. 그래서 오늘 글에서는 비타민 B12의 효능, 부족 시 나타날 수 있는 증상, 부작용, 비타민 B12가 많은 음식과 엽산과의 관계, 하지불안증과는 어떤 ..

저는 생리통이 심한 편이라 매달 고생하고 있습니다. 특히 생리통이 항상 똑같이 오는 게 아니라, 어떤 달은 머리가 지끈거리는 두통으로, 어떤 달은 아랫배가 콕콕 쑤시고 묵직한 복통으로 찾아오더라고요.복통이 심할 때는 일반 진통제를 먹어도 잘 듣지 않아서 고민이었는데, 그때 알게 된 게 바로 우먼스 타이레놀이었어요. 기존 타이레놀과 우먼스 타이레놀 차이는 파마브롬이라는 이뇨 성분이에요. 이 성분은 붓기와 복부 팽만감을 함께 잡아줘서 그런지 복통이 훨씬 빠르게 가라앉는 걸 느꼈습니다. 처음에는 그냥 "타이레놀은 다 똑같겠지" 생각했는데, 실제로 성분과 효과를 알고 나니까 왜 우먼스 타이레놀이 별도로 나왔는지 이해가 되더라고요. 오늘은 이런 저의 경험을 바탕으로, 우먼스 타이레놀 차이를 제대로 정리해보려고 합..

피부를 부드럽고 깨끗하게 가꾸기 위해 많은 분들이 각질 제거 제품을 사용하고 계실 텐데요. 제품 성분을 살펴보면 AHA, BHA, PHA, LHA 같은 낯선 약어들이 자주 보입니다. '이게 다 무슨 뜻이지?' 하며 혼란스러우셨던 적 있으시죠? 오늘은 이 네 가지 성분이 무엇인지, 어떤 피부에 어떤 성분이 더 적합한지, 그리고 어떤 점을 주의해야 하는지를 자세히 알려드릴게요. 올바른 선택을 통해 건강하고 빛나는 피부를 만드는 데 도움이 되시길 바랍니다!AHA, BHA, PHA, LHA 성분 비교성분특징적합한 피부 타입대표성분 예시AHA (Alpha Hydroxy Acid)수용성, 피부 표면 각질 제거건성, 민감성글리콜릭 애씨드, 락틱 애씨드BHA (Beta Hydroxy Acid)지용성, 모공 속 피..

간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 체중 감량, 대사 건강 개선, 인지 기능 향상 등 다양한 건강상의 이점을 위해 많은 분들이 실천하고 있는 식이 요법입니다. 이러한 단식 중 커피를 마셔도 되는지에 대한 궁금증은 매우 흔합니다. 이번 글에서는 과학적 연구와 전문가 의견을 바탕으로, 간헐적 단식 중 커피 섭취의 허용 여부와 그 영향을 알아보겠습니다. ​커피는 단식을 깨는가? (연구결과)일반적으로, 칼로리가 없는 음료는 간헐적 단식중 섭취해도 단식 상태를 유지할 수 있습니다. 대표적으로 간헐적 단식중 커피(블랙), 무가당 차, 그리고 물은 단식을 깨진않습니다. 미국 존스 홉킨스 의과대학의 연구에 따르면, 단식 기간 동안 물과 제로 칼로리 음료(블랙 커피 포함)는 섭취가 허용됩니다. ..

예전에는 목 관리는 단순히 주름만 잘 예방하면 된다고 생각했어요. 얼굴에는 온갖 스킨케어를 발라도, 목은 대충 로션 한 번 바르고 말던 시절이 있었죠. 하지만 어느 순간, 목에 작고 지저분한 돌기 같은 게 올라오기 시작했어요. 처음엔 뭔지 몰라 무심히 넘겼는데, 알고 보니 그게 바로 쥐젖 이더라고요. 작고 튀어나온 듯한 이 돌기들은 보기에도 지저분하고, 무엇보다 자극을 주면 더 커지거나 늘어나기도 해요. 한 번 생기기 시작하면 줄줄이 올라오기도 하고요. 그때 알게된 사실!목 관리는 주름만이 아니라 쥐젖까지 함께 신경 써야 한다그런데 막상 정보를 찾아보면, 대부분은 목주름 케어에만 집중되어 있고 목에 올라온 쥐젖 관리에 대한 꿀팁은 거의 없더라고요. 그래서 제가 직접 해보고 효과를 본 목주름 + 쥐젖 동..

요즘 화장품 성분을 꼼꼼히 따지는 소비자들이 많아지면서, 실리콘이나 미네랄오일, 인공향료 등을 배제한 ‘착한 성분’의 바디로션이 인기를 끌고 있어요. 하지만 그런 제품을 쓰다 보면 종종 이런 생각이 들어요.“로션이 하얗게 밀려요.”“발림성이 너무 뻑뻑해요.”“성분은 좋은데 왜 쓰기가 힘들죠?” 실제로 실리콘이 들어가지 않은 로션은 슬립감(미끄러지는 듯한 느낌)이 부족해 바를 때 뻑뻑하거나 흡수가 잘 되지 않고, 피부 위에서 하얗게 뜨는 현상이 생기기 쉬워요. 성분은 마음에 들지만 사용감이 불편하다면, 자연스럽게 손이 안 가게 되죠. 그렇다면 성분은 그대로 두고, 발림성만 개선할 수 있는 방법은 없을까요? 오일 한 방울이면 바디로션이 달라진다착한 성분 로션의 단점을 보완하면서도, 피부에 부담 없는 방법이 ..

최근 자연유래 성분에 대한 관심이 높아지면서, 호호바오일은 스킨케어와 두피 관리에 널리 활용되고 있습니다. 호호바오일은 피부 피지와 구조적으로 매우 유사하여 모든 피부 타입에 안전하게 사용할 수 있는 대표적인 식물성 오일입니다. 특히 트러블성 피부나 예민한 두피에도 잘 맞기 때문에, 다양한 홈케어 루틴에 포함되는 경우가 많습니다. 하지만 호호바오일을 구매하려다 보면 ‘정제’와 ‘비정제’ 두 종류가 있다는 것을 알게 됩니다. 두 제품은 모두 호호바 나무의 씨앗에서 추출되지만, 가공 방식, 색상, 향, 영양 성분에서 차이를 보입니다. 이 글에서는 정제 호호바오일과 비정제 호호바오일의 차이를 보다 자세히 살펴보고, 어떤 용도에 어떤 제품이 적합한지 안내드리고자 합니다. 정제 호호바오일과 비정제 호호바오일의 ..