차곡차곡 생활정보

피부를 부드럽고 깨끗하게 가꾸기 위해 많은 분들이 각질 제거 제품을 사용하고 계실 텐데요. 제품 성분을 살펴보면 AHA, BHA, PHA, LHA 같은 낯선 약어들이 자주 보입니다. '이게 다 무슨 뜻이지?' 하며 혼란스러우셨던 적 있으시죠? 오늘은 이 네 가지 성분이 무엇인지, 어떤 피부에 어떤 성분이 더 적합한지, 그리고 어떤 점을 주의해야 하는지를 자세히 알려드릴게요. 올바른 선택을 통해 건강하고 빛나는 피부를 만드는 데 도움이 되시길 바랍니다!AHA, BHA, PHA, LHA 성분 비교성분특징적합한 피부 타입대표성분 예시AHA (Alpha Hydroxy Acid)수용성, 피부 표면 각질 제거건성, 민감성글리콜릭 애씨드, 락틱 애씨드BHA (Beta Hydroxy Acid)지용성, 모공 속 피..

간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 체중 감량, 대사 건강 개선, 인지 기능 향상 등 다양한 건강상의 이점을 위해 많은 분들이 실천하고 있는 식이 요법입니다. 이러한 단식 중 커피를 마셔도 되는지에 대한 궁금증은 매우 흔합니다. 이번 글에서는 과학적 연구와 전문가 의견을 바탕으로, 간헐적 단식 중 커피 섭취의 허용 여부와 그 영향을 알아보겠습니다. ​커피는 단식을 깨는가? (연구결과)일반적으로, 칼로리가 없는 음료는 간헐적 단식중 섭취해도 단식 상태를 유지할 수 있습니다. 대표적으로 간헐적 단식중 커피(블랙), 무가당 차, 그리고 물은 단식을 깨진않습니다. 미국 존스 홉킨스 의과대학의 연구에 따르면, 단식 기간 동안 물과 제로 칼로리 음료(블랙 커피 포함)는 섭취가 허용됩니다. ..

예전에는 목 관리는 단순히 주름만 잘 예방하면 된다고 생각했어요. 얼굴에는 온갖 스킨케어를 발라도, 목은 대충 로션 한 번 바르고 말던 시절이 있었죠. 하지만 어느 순간, 목에 작고 지저분한 돌기 같은 게 올라오기 시작했어요. 처음엔 뭔지 몰라 무심히 넘겼는데, 알고 보니 그게 바로 쥐젖 이더라고요. 작고 튀어나온 듯한 이 돌기들은 보기에도 지저분하고, 무엇보다 자극을 주면 더 커지거나 늘어나기도 해요. 한 번 생기기 시작하면 줄줄이 올라오기도 하고요. 그때 알게된 사실!목 관리는 주름만이 아니라 쥐젖까지 함께 신경 써야 한다그런데 막상 정보를 찾아보면, 대부분은 목주름 케어에만 집중되어 있고 목에 올라온 쥐젖 관리에 대한 꿀팁은 거의 없더라고요. 그래서 제가 직접 해보고 효과를 본 목주름 + 쥐젖 동..

요즘 화장품 성분을 꼼꼼히 따지는 소비자들이 많아지면서, 실리콘이나 미네랄오일, 인공향료 등을 배제한 ‘착한 성분’의 바디로션이 인기를 끌고 있어요. 하지만 그런 제품을 쓰다 보면 종종 이런 생각이 들어요.“로션이 하얗게 밀려요.”“발림성이 너무 뻑뻑해요.”“성분은 좋은데 왜 쓰기가 힘들죠?” 실제로 실리콘이 들어가지 않은 로션은 슬립감(미끄러지는 듯한 느낌)이 부족해 바를 때 뻑뻑하거나 흡수가 잘 되지 않고, 피부 위에서 하얗게 뜨는 현상이 생기기 쉬워요. 성분은 마음에 들지만 사용감이 불편하다면, 자연스럽게 손이 안 가게 되죠. 그렇다면 성분은 그대로 두고, 발림성만 개선할 수 있는 방법은 없을까요? 오일 한 방울이면 바디로션이 달라진다착한 성분 로션의 단점을 보완하면서도, 피부에 부담 없는 방법이 ..

최근 자연유래 성분에 대한 관심이 높아지면서, 호호바오일은 스킨케어와 두피 관리에 널리 활용되고 있습니다. 호호바오일은 피부 피지와 구조적으로 매우 유사하여 모든 피부 타입에 안전하게 사용할 수 있는 대표적인 식물성 오일입니다. 특히 트러블성 피부나 예민한 두피에도 잘 맞기 때문에, 다양한 홈케어 루틴에 포함되는 경우가 많습니다. 하지만 호호바오일을 구매하려다 보면 ‘정제’와 ‘비정제’ 두 종류가 있다는 것을 알게 됩니다. 두 제품은 모두 호호바 나무의 씨앗에서 추출되지만, 가공 방식, 색상, 향, 영양 성분에서 차이를 보입니다. 이 글에서는 정제 호호바오일과 비정제 호호바오일의 차이를 보다 자세히 살펴보고, 어떤 용도에 어떤 제품이 적합한지 안내드리고자 합니다. 정제 호호바오일과 비정제 호호바오일의 ..

올리브유를 구입할 때 '산도'라는 문구를 많이 보게 됩니다. 처음 접하시는 분들은 이 숫자가 높은 게 좋은 건지, 낮은 게 좋은 건지 헷갈리기 마련입니다. 특히 생으로 먹을 경우 건강에 나쁜 건 아닌지 걱정되기도 하지요. 오늘은 올리브유의 산도 개념, 기준, 올바른 섭취법과 보관법까지 한눈에 정리해보겠습니다. 올리브유의 산도란?올리브유에서 말하는 산도(acidity)는 기름 속 유리지방산 함량(올레산 기준)을 의미합니다. 즉, 올리브가 얼마나 신선하게, 손상 없이 짜였는지를 나타내는 지표입니다. 산도가 낮을수록 품질이 좋고, 신선하다고 볼 수 있습니다. 올리브유 등급별 산도 기준한국 식약처 및 국제올리브유위원회(IOC)의 기준은 아래와 같습니다:등급산도 기준 (올레산 기준)특징엑스트라 버진 올리브유≤ ..