운동을 꾸준히 해도 체중이 줄지 않거나 지구력이 늘지 않는다고 느끼신 적 있으신가요? 이는 본인의 신체 상태에 맞는 운동 강도를 선택하지 않았기 때문일 수 있습니다. 최근 운동과 건강관리 분야에서 주목받는 방법 중 하나는 존2운동 심박수를 기반으로 한 유산소 훈련입니다. 이 방식은 단순히 많이 움직이는 것이 아니라, 신체에 가장 효과적인 심박수 범위에서 운동함으로써 체력 향상, 지방 연소, 건강 유지를 동시에 추구할 수 있는 과학적인 접근법입니다. 존2 운동 심박수, 왜 중요한가요?존2 운동이란 무엇인가요?존2 운동은 심박수 구간(Zone 1~5)중 두 번째 구간(Zone 2)에 해당하는 운동 강도입니다. 이 구간은 최대 심박수의 약 60~70% 수준이며, 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 심박수 영..
