차곡차곡 생활정보

최근 건강한 식생활에 대한 관심이 높아지면서, 식품 라벨이나 영양 성분표를 자세히 살펴보는 분들이 많아졌습니다. 그중에서도 ‘포화 지방’이라는 단어는 자주 눈에 띄는데요, 과연 이 포화 지방이란 무엇이며, 건강에 어떤 영향을 미치고, 포화 지방이 많은 음식은 무엇이 있는지 함께 알아보겠습니다. 포화 지방이란 무엇인가요? 포화 지방(Saturated Fat)은 지방산의 한 종류로, 화학 구조상 탄소 사슬에 이중 결합이 없어 수소가 완전히 포화된 상태를 의미합니다. 이러한 구조 때문에 상온에서 대부분 고체 상태로 존재하며, 주로 동물성 지방에서 발견됩니다. 포화 지방은 신체에 에너지를 공급하고 세포막을 구성하는 역할도 하지만, 과다하게 섭취할 경우 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히, 혈액 내 ..

현대인들은 건강을 유지하고 질병을 예방하기 위해 식생활에 많은 관심을 기울이고 있습니다. 특히 채소는 우리 몸에 필요한 비타민, 미네랄, 식이섬유 등을 풍부하게 함유하고 있어 필수적인 식품군입니다. 그중에서도 '십자화과 채소'는 다양한 항산화 성분과 항암 물질을 포함하고 있어 주목받고 있습니다. 본 글에서는 십자화과 채소가 무엇인지, 어떤 종류가 있는지, 그리고 이러한 채소들을 영양소 손실 없이 섭취하는 방법에 대해 자세히 알아보고자 합니다. 십자화과 채소란 무엇인가요? 십자화과 채소란 식물의 꽃잎이 십자(+) 형태로 배열되어 있는 특징을 가진 식물 분류군입니다. 이 식물군에 속한 채소들은 대부분 잎이 푸르고 섬유질이 많으며, 매운 맛과 쌉싸름한 풍미가 특징입니다. 영양학적으로는 비타민 C, K, 엽산..

건강기능식품은 단순히 ‘좋다’는 것보다 내 몸에 잘 맞는지가 훨씬 중요하다고 생각합니다. 저는 유나엔 제품을 다양하게 경험해본 유저인데요, 그 중 제 몸과 가장 잘 맞았던 제품은 단연코 ‘칼마디’였습니다. 저는 칼슘이 몸에 잘 안받는다고 생각했는데 유나엔 칼마디 제품은 소화에 문제도 없고, 알약크기도 작아서 좋더라구요. 유나엔 칼마디 부작용 없이 9박스 섭취 후기 유나엔 칼마디 부작용 없이 9박스 섭취 후기칼슘 영양제는 필요성을 잘 알고 있는데 실제로 꾸준히 챙겨 먹는 것이 쉽지 않더라구요. 저는 이상하게 칼슘이 들어간 영양제를 먹고 나면 속이 더부룩하거나, 속이 니글거려 어지러울정도의solleemi.com 그 다음으로 꽤 만족스러웠던 제품이 바로 오늘 리뷰할 ‘유나엔 츄어블 비오판’입니다. 처음에는 ..

칼슘 영양제는 필요성을 잘 알고 있는데 실제로 꾸준히 챙겨 먹는 것이 쉽지 않더라구요. 저는 이상하게 칼슘이 들어간 영양제를 먹고 나면 속이 더부룩하거나, 속이 니글거려 어지러울정도의 부작용을 느껴서 더 그랬던 것 같아요. 그래서 칼슘영양제들 몇 번 시도하다 포기했던 경험이 있어서, ‘칼슘은 나랑 안 맞나 보다’ 하고 안먹던 시절도 있었습니다. 그러던 중 제가 좋아하는 유튜버 유나님이 휴럼과 공동개발하신 유나엔 프리미엄 칼마디는 제게 정말 오랜만에 꾸준히 먹을 수 있었던 칼슘제였습니다. 알약 크기가 작고 위장 부담이 거의 느껴지지 않아 한동안 잘 챙겨 먹었었어요. 그 경험을 오늘 여러분과 나누고자 합니다. 제품 특징 요약‘유나엔 프리미엄 칼마디’는 해조칼슘, 산화마그네슘, 비타민 D가 함께 포함된 건강기..

사랑니, 왜 발치해야 할까?사랑니는 보통 10대 후반에서 20대 초반에 자라는 어금니로, 공간이 부족한 경우 삐뚤게 나거나 잇몸 속에 묻혀 문제가 되곤 합니다. 충치, 잇몸 염증, 주변 치아 손상 등 다양한 문제를 유발할 수 있기 때문에 치과에서는 종종 사랑니 발치를 권합니다. 하지만 사랑니 발치는 단순한 치료가 아니기 때문에, 이후의 관리가 매우 중요합니다. 이번 글에서는 사랑니를 뺀 후 꼭 지켜야 할 주의사항과, 많은 분들이 궁금해하는 ‘음식물이 발치 부위에 끼었을 때 대처법’에 대해 알려드리겠습니다. 제가 이번에 오른쪽 사랑니 위아래 두개를 한번에 다 발치를 하였는데요. 제가 주의했던 사항들 관련 꿀팁은 이렇게 표시해놓을테니 꿀팁만 궁금하신분들은 참고해주세요! 사랑니 발치 후 주의사항 4가지 및 꿀..

5년 전, 저는 역류성 식도염으로 큰 고통을 겪었어요. 퇴근 후 포만감을 느낀 채 침대에 누워 쉬는 시간이 하루 중 가장 행복한 순간이었는데, 어느 날부터인가 누워 있으면 기침이 심하게 나고, 가슴에 통증까지 느껴지더라구요. 단순히 피곤해서 그런 줄 알았지만 점점 심해지는 증상에 병원을 찾았고, 역류성 식도염이라는 진단을 받았습니다. 저는 병원 처방약을 복용하면 위에 자극이 오고, 심장이 두근거리거나 어지러움증 등의 부작용을 자주 겪어요. 그래서 저는 늘 처방약을 시도하기 전 역류성 식도염 자연치료 방법을 찾아 다양한 시도를 해보았고, 그 중 2가지 방법에서 효과를 느꼈습니다. 그때부터 지금까지 꾸준히 그 2가지 방법을 실천중이고, 한번도 역류성 식도염이 재발하지 않았어요!!! 오늘은 제가 경..