차곡차곡 생활정보

평소 과민성대장증후군(IBS) 증상이 있어, 유산균 제품을 고를 때 항상 조심스러운 편입니다. 유산균이 체질에 맞지 않으면 복통이나 설사, 장내에서 소리나는 증상이 즉각적으로 나타나기 때문입니다. 그래서 저는 잘 맞는다고 생각되는 유산균을 꾸준히 구매해서 먹는 편이거든요. 그런데 유산균도 너무 오래 같은제품만 먹으면 안된다고 하더라구요? 그래서 이번에는 코스트코에서 세일 중이던 CJ 바이오코어 생유산균 프리미엄 50캡슐 제품을 선택하게 되었습니다. 최화정님이 광고모델로 있는 제품이었고, 코스트코 특성상 대용량에 가격도 합리적이어서 2통 세트(총 100캡슐)를 구매했습니다. 한달 안되게 복용해본 결과(남편이랑 같이 먹어서 두통 공병 만드는데 25일걸렸어요!), 확실한 장점과 약간의 불편한 점이 있었는데..

안녕하세요 오늘은 3일 단식 방법과 3일 단식 후 보식 방법까지 단식을 건강하게 시작하고 안전하게 마무리하는 방법을 알려드리려고해요. 최근 건강 회복, 체중 감량, 디톡스 등을 목적으로 단식을 실천하는 분들이 많아졌습니다. 그중에서도 비교적 짧은 기간에 뚜렷한 효과를 기대할 수 있는 3일 단식 방법은 많은 이들의 관심을 받고 있습니다. 하지만, 단식 그 자체보다 더 중요한 것은 3일 단식 방법과 단식 후 식사 회복 단계입니다. 3일 단식 후 보식 방법을 제대로 지키지 않으면 오히려 소화 장애, 위장 통증, 급격한 체중 증가 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 3일 단식 방법을 실천하는 이유3일 단식 방법은 다음과 같은 효과를 기대할 수 있어 많은 분들이 도전하고 있습니다.세포 정화 작용(오토파지): ..

건강검진을 앞두고 가장 많은 사람들이 헷갈려하는 부분 중 하나는 "건강검진 금식 물도 마시면 안 되나요?"라는 질문입니다. 금식이라고 해서 무조건 아무것도 먹거나 마시면 안 된다고 생각하는 분들이 많지만, 실제로는 검사 종류에 따라 물 섭취가 가능한 경우도 많습니다. 다만, 어떤 검사는 수분 섭취도 정확도나 안전에 영향을 줄 수 있기 때문에 검사 유형별로 정확하게 구분해두는 것이 중요합니다. 오늘 포스팅에서는 건강검진 금식 물을 마셔도 되는지 여부를 검사별로 구체적으로 나누어 정리해 드리겠습니다. 1. 혈액검사 – 물 섭취 가능 혈액검사는 대부분 8시간 이상의 금식이 요구되며, 공복 혈당, 간 기능, 콜레스테롤, 중성지방 수치를 측정하기 위해 식사 제한이 필수입니다. 하지만 이때 금식은 ‘음식’을 ..

운동을 꾸준히 해도 체중이 줄지 않거나 지구력이 늘지 않는다고 느끼신 적 있으신가요? 이는 본인의 신체 상태에 맞는 운동 강도를 선택하지 않았기 때문일 수 있습니다. 최근 운동과 건강관리 분야에서 주목받는 방법 중 하나는 존2운동 심박수를 기반으로 한 유산소 훈련입니다. 이 방식은 단순히 많이 움직이는 것이 아니라, 신체에 가장 효과적인 심박수 범위에서 운동함으로써 체력 향상, 지방 연소, 건강 유지를 동시에 추구할 수 있는 과학적인 접근법입니다. 존2 운동 심박수, 왜 중요한가요?존2 운동이란 무엇인가요?존2 운동은 심박수 구간(Zone 1~5)중 두 번째 구간(Zone 2)에 해당하는 운동 강도입니다. 이 구간은 최대 심박수의 약 60~70% 수준이며, 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 심박수 영..

교보문고에 갔다가 노년내과 전문의 정희원 교수님이 쓴 저속노화 관련 책들을 접하고 깊은 인상을 받았습니다. 단순히 ‘동안’이나 ‘다이어트’ 차원의 이야기가 아니라, 세포 수준에서 노화를 어떻게 지연시킬 수 있는지를 설명한 내용이었죠. 특히 ‘음식을 어떻게 먹느냐에 따라 우리 몸의 대사 경로, 세포 손상 회복, 체성분 변화까지 달라질 수 있다’는 부분에서 큰 관심을 갖게 되었습니다. 정희원 교수님의 저속노화 식단 관련 책들을 읽고나서 계기로 저도 식단에 대해 다시 고민해보게 되었고, 자연스럽게 이화적 식단, 동화적 식단, 그리고 체성분 전환 식단이라는 개념에 다가가게 되었습니다. 이 세 가지 식단 전략은 단지 체형 개선을 넘어서, 노화의 속도를 조절하고 건강 수명을 늘리는 데 핵심적인 역할을 할 수 있다..

현대인의 바쁜 생활 속에서 건강을 챙기기란 쉽지 않습니다. 이런 상황에서 간단하게 건강을 챙길 수 있는 방법 중 하나로 올리브레몬샷이 주목받고 있습니다. 이름 그대로 엑스트라버진 올리브오일과 신선한 레몬즙을 섞어 만든 이 샷은, 소화 개선, 체중 조절, 간 해독 등 다양한 효과로 요즘 입소문을 타고 있는데요. 오늘 포스팅에서는 올리브레몬샷의 효능, 만드는 방법, 섭취 시 주의사항 그리고 제가 먹고있는 올리브유 추천, 레몬즙 추천까지 상세히 알려드리겠습니다.올리브레몬샷이 왜 좋을까요?올리브오일과 레몬, 이 두 재료는 모두 건강식품으로 유명합니다. 하지만 이들을 함께 섞어 공복에 마셨을 때 시너지 효과가 나타납니다.올리브오일의 효능혈관 건강: 풍부한 불포화지방산이 콜레스테롤 수치를 조절합니다.포만감 유지:..