이너뷰티 뷰티루틴으로 완성하는 피부 관리 비법

피부는 내면의 거울이라는 말이 있습니다. 아무리 좋은 화장품을 발라도 피부 본연의 건강이 뒷받침되지 않으면 한계가 있죠. 그래서 등장한 개념이 바로 이너뷰티입니다.

 

이너뷰티란 몸속에서부터 건강을 관리하여 피부와 전반적인 외모를 개선하는 것을 의미합니다. 단순한 유행을 넘어 이제는 뷰티 루틴의 필수 요소로 자리 잡고 있다고 볼 수 있어요.

 

그렇다면 피부 건강과 전반적인 아름다움을 위해 실천할 수 있는 이너뷰티 뷰티루틴에는 어떤 것들이 있을까요?

아침을 여는 습관: 따뜻한 물과 유산균 혹은 레몬물 

 

이너뷰티 뷰티루틴의 첫 시작은 몸을 깨우고 독소를 배출하는 것입니다. 아침에 40도정도 되는 따뜻한 물한잔을 드신 후 유산균을 챙겨주세요. 

 

혹은 아침에 따뜻한 물에 레몬을 넣어 마셔보세요. 몸의 신진대사를 촉진하고 피부를 맑게 가꾸는 데 도움을 줍니다.

 

레몬의 비타민 C는 항산화 효과를 제공하며, 하루를 시작하며 몸속 노폐물을 배출하는 데 탁월합니다. 

 

레몬은 몸에 들어갔을 때 알칼리성을 띈다고 해요. 그래도 혹시 레몬의 새콤함으로 인한 속쓰림이 있으신 분이 계시다면 레몬물 단계는 스킵하셔도 좋습니다.

 

영양이 가득한 식단 구성하기

 

이너뷰티는 먹는 음식에서 시작됩니다. 제가 제일 좋아하는 말이 바로 

 

 

너가 먹는것이 바로 곧 너 자신이다

 

인데요.

 

그래서 건강한 식단을 실천하는 것은 피부와 건강에 직접적인 영향을 미치고, 개인의 기분에도 영향을 준다고 생각해요. 추천하는 영양 가득 식단은 다음과 같습니다.

 

• 아침: 오트밀, 견과류, 블루베리와 같은 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하세요.

 

 

• 점심: 신선한 샐러드나 구운 채소, 오메가-3가 풍부한 연어와 같은 단백질을 추가하면 피부 탄력에 도움이 됩니다.

 

 

• 저녁: 가볍고 소화가 잘되는 음식으로 몸을 안정시키세요. 퀴노아, 두부, 찐 채소 등이 좋습니다. 꾸준히 초록색 채소, 비타민 C가 풍부한 과일, 그리고 수분을 보충해 줄 음식을 섭취하면 피부가 자연스럽게 생기를 되찾습니다.

저는 건강 식단관련된 정보는 김소형 한의사님 채널에 정말 잘 나와있는 것 같아서 자주 보는데요. 건강식단에 관심이 있으신 분들은 한번 참고해보세요! 

 

김소형채널H 보러가기

 

운동과 피부의 관계

 

규칙적인 운동은 피부를 맑고 건강하게 만들어주는 핵심 요소입니다. 운동 정말 귀찮고 하기 싫은데요.

 

운동은 땀을 통해 노폐물을 배출하고 혈액순환을 개선하여 피부 재생을 촉진하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 하루 30분이라도 꾸준히 걷기, 요가, 또는 가벼운 스트레칭을 꼭 실천해주세요.

 

운동을 하는사람과 안하는사람의 10년 후가 정말 다르다고 합니다!!

 

수분 보충: 내 몸무게에 맞는 물의 양으로!

 

피부 건강을 위해 가장 간단하면서도 중요한 루틴은 충분한 수분 섭취입니다. 물은 피부에 수분을 공급하고, 노폐물을 배출하며, 피부 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

하지만 너무 많은 양의 물을 마시는 것도 건강에 좋지 않다고 하니 아래 사진에 정리된 것을 참고하여 본인 몸무게에 맞는 물의 양을 체크해주세요!

 

특히 건조한 계절에는 본인에게 맞는 물의 양을 일부러라도 꼭 챙겨주세요. 이너뷰티 뷰티루틴에 있어 물은 가장 기본적이고 필수적인 단계라고 생각합니다.

 

이너뷰티 제품 활용하기

 

현대인의 바쁜 일상 속에서 간편하게 이너뷰티를 챙길 수 있는 제품들도 추천합니다.

 

먹는 콜라겐: 피부 탄력을 유지하고 주름을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

콜라겐의 효능과 추천 섭취법, 먹는시간 알아보기

 

히알루론산: 피부 속 수분을 채워주는 데 효과적입니다.

 

히알루론산 효능과 사용법, 효과적인 제품 선택 팁

 

유산균: 장 건강을 개선해 피부 트러블을 예방합니다.

 

이러한 제품들은 꾸준히 섭취해야 효과를 볼 수 있으므로, 자신의 피부 상태와 건강상태에 필요한 제품을 선택해보세요.

 

숙면과 스트레스 관리

 

 

피부 재생은 밤에 이루어지기 때문에 충분한 숙면이 필수입니다. 하루 7~8시간의 숙면을 유지하면 피부가 더욱 맑고 깨끗해지는데 도움을줄 수 있어요.

 

또한 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다. 스트레스는 피부 트러블과 염증을 유발할 수 있으므로, 명상이나 독서와 같은 활동으로 마음의 안정을 유지하는것을 노력해보세요.

 

마무리하며

 

이너뷰티는 특별한 기술이나 거창한 준비물이 필요한 것이 아닙니다. 일상 속 작은 습관 하나하나가 쌓여 피부와 몸, 마음의 건강을 만드는 것 같아요.

 

물 한 잔 더 마시기, 건강한 음식 선택하기, 규칙적인 운동과 충분한 숙면까지, 정말 별거 없는 이너뷰티 뷰티루틴이죠?

 

이 별거없는 루틴이 얼마나 힘든건지 저도 너무나도 뼈저리게 느끼고 있지만, 그래도 요즘같은 100세 시대 건강수명을 늘리려면 열심히 지켜나가야할 것 같아요! 우리모두 화이팅!