염증성피부에 좋은 차(녹차, 국화차, 보리차, 감잎차, 결명자차)

피부에 붉은기나 트러블이 자주 생긴다면 염증성 피부일 가능성이 높습니다.
이 경우, 단순히 연고나 화장품으로 관리하기보다 몸속 염증을 줄이고 피부 밸런스를 맞춰주는 차(茶)를 함께 마시는 것이 도움이 됩니다.
이번 글에서는 염증성피부에 좋은 차를 중심으로, 그 효능과 섭취법을 설명하겠습니다.

1. 녹차 – 항산화 성분으로 염증 억제

녹차에는 카테킨(catechin)이라는 강력한 항산화 물질이 풍부하게 들어 있습니다.
이 성분은 피부의 염증 반응을 완화하고 피지 분비를 조절하여 여드름성 피부에 특히 유용합니다.
또한 노화 방지와 피부 톤 개선에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

추천 섭취법: 식사 후 미지근하게 한 잔. 공복에는 피하는 것이 좋습니다.

2. 국화차 – 열을 내려주는 피부 진정 차

국화차는 열을 내리고 염증을 가라앉히는 대표적인 약차입니다.
피부 트러블이 얼굴의 열감, 피로, 스트레스와 함께 나타나는 경우에 특히 효과적입니다.
눈의 피로를 완화하고 혈액순환을 돕기 때문에 전반적인 피부 컨디션 개선에도 좋습니다.

추천 섭취법: 말린 국화꽃 3~5송이를 뜨거운 물에 우려 5분 뒤 마십니다.

3. 보리차 – 자극 없는 해독 작용

보리차는 카페인이 없어 일상적으로 마시기 좋으며, 체내 독소를 배출하고 염증을 완화합니다.
특히 속이 더부룩하거나 위가 약한 사람에게 부담이 적은 차입니다.
피부 트러블의 근본 원인인 체내 노폐물 축적을 줄여줍니다.

추천 섭취법: 냉보리차나 따뜻한 보리차로 수시로 섭취합니다.

4. 감잎차 – 피부 재생과 염증 완화

감잎에는 비타민 C와 탄닌이 풍부해 피부 회복과 염증 진정에 도움이 됩니다.
피부가 거칠거나 여드름 자국이 남는 사람에게 특히 좋습니다.
또한 혈당을 안정시켜 피부 트러블의 원인 중 하나인 당 대사를 조절합니다.

추천 섭취법: 건조 감잎 5g을 넣고 10분 이상 우려내 마십니다.

5. 결명자차 – 간 해독과 피부 정화

결명자는 간 기능을 도와 몸속 노폐물을 제거하고, 피부 속 열을 내려주는 효과가 있습니다.
피지와 염증이 자주 발생하는 피부 타입이라면 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
단, 몸이 찬 사람은 과도한 섭취를 피해야 합니다.

추천 섭취법: 볶은 결명자 한 스푼을 끓는 물에 5분간 우려 하루 1~2잔 정도 마십니다.

마치며

염증성피부에 좋은 차는 단순히 피부 진정을 넘어서, 체내 염증과 열을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
카페인이 적고 항산화 성분이 풍부한 차를 선택해 꾸준히 섭취하면 피부 컨디션이 한층 안정될 수 있습니다.
다만 차는 보조적 수단일 뿐, 충분한 수면과 균형 잡힌 식습관이 병행되어야 피부가 근본적으로 회복됩니다.