발바닥이 아픈이유(통증 유형별 간단 정리)

걷거나 서 있을 때 발바닥에서 통증을 느끼면 생각보다 불편합니다. 단순히 오래 걸어서 그런가 싶다가도, 아침에 일어나자마자 첫 발을 디딜 때 찌릿한 통증이 있으면 걱정이 되기도 하죠. 실제로 발바닥이 아픈이유는 매우 다양하며, 생활 습관부터 질환까지 여러 가지 원인과 연관될 수 있습니다.

족저근막염

발바닥 통증의 가장 대표적인 원인은 족저근막염입니다. 발뒤꿈치에서 발가락까지 이어지는 두꺼운 인대인 족저근막에 염증이 생기는 질환인데, 특히 아침 기상 후 첫걸음에서 통증이 심하게 느껴집니다.

• 오래 서 있거나 장시간 걷는 직업군에게 흔합니다.
• 발바닥이 뻣뻣하고 통증이 점점 심해지는 양상이 특징입니다.

평발이나 발 구조 문제

선천적으로 발 아치가 낮거나, 평발을 가진 사람들은 발바닥에 가해지는 하중이 고르게 분산되지 못해 통증이 생길 수 있습니다.

• 운동 후 피로감과 함께 아픔이 동반됩니다.
• 발 아치를 지지해주는 깔창이나 교정 신발이 도움이 됩니다.

과도한 운동과 외상

갑자기 많은 양의 운동을 하거나, 발에 직접적인 충격을 받은 경우에도 통증이 발생합니다. 발바닥 근육이나 인대가 무리하면서 통증을 유발하는 것이죠.

• 달리기, 등산, 점프 운동에서 흔히 발생합니다.
• 휴식과 얼음찜질로 증상이 완화될 수 있습니다.

신경 압박

말초신경이 눌리거나 손상되면 발바닥에 저린 듯한 통증이 생깁니다. 특히 족저신경병증 같은 경우 발바닥에 지속적인 불편감을 주기도 합니다.

• 저림, 감각 둔화가 동반될 수 있습니다.
• 단순 근육통과 달리 오래 지속되면 검진이 필요합니다.

결론

발바닥이 아픈이유는 단순 피로가 원인일 수도 있지만, 족저근막염 같은 대표 질환일 수도 있습니다. 일시적인 통증이라면 스트레칭이나 휴식으로 좋아질 수 있지만, 통증이 반복되거나 심하다면 전문의 진료를 받아야 합니다. 발은 몸의 기초를 지탱하는 만큼 작은 이상도 소홀히 하면 안 됩니다.