올리브유를 구입할 때 ‘산도’라는 문구를 많이 보게 됩니다. 처음 접하시는 분들은 이 숫자가 높은 게 좋은 건지, 낮은 게 좋은 건지 헷갈리기 마련입니다. 특히 생으로 먹을 경우 건강에 나쁜 건 아닌지 걱정되기도 하지요. 오늘은 올리브유의 산도 개념, 기준, 올바른 섭취법과 보관법까지 한눈에 정리해보겠습니다. 올리브유를 구입할 때 ‘산도’라는 문구를 많이 보게 됩니다. 처음 접하시는 분들은 이 … Read more
여성이라면 한 달에 한 번 겪는 생리. 이 시기가 되면 유독 몸이 붓고, 체중이 늘어난 것처럼 느껴지는 경험을 한 번쯤 해보셨을 것입니다. 실제로 체중계에 올라가 보면 평소보다 1~3kg 정도 늘어나는 것을 확인할 수 있어요. 생리중 몸무게 증가는 대부분 일시적인 변화이며, 생리 주기가 끝나면 자연스럽게 원래 체중으로 돌아오는 경우가 많습니다. 그렇다면 생리중 몸무게가 증가하는 정확한 이유는 … Read more
어머니께서 정기 건강검진을 받으셨는데, 결과를 듣고 조금 놀랐습니다. 콜레스테롤 수치, 그중에서도 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 LDL 콜레스테롤 수치가 높게 나왔다는 말을 듣고 걱정이 되더라고요. 평소에 특별히 아프다는 말씀도 없으셨고, 나름 식사도 챙겨 드시는데 왜 이런 결과가 나왔을까 싶었습니다. 그날 이후 자연스럽게 콜레스테롤에 대해 관심을 갖고 공부하게 되었고, 특히 LDL 콜레스테롤이 우리 건강에 어떤 영향을 미치는지, 정상 수치는 … Read more
손목과 무릎의 통증은 몇 년 전부터 저를 따라다니는 고질적인 고민이었습니다. 컴퓨터를 많이 사용하는 직업 특성상 손목은 자주 무리가 갔고, 오래전 부상으로 인해 무릎도 연골연화증 등으로 고생한지 좀 오래되었어요. 병원에 가도 그때뿐이고 그래서 그동안 효과가 있다는 파스는 거의 다 사용해봤지만, 대개는 순간적인 시원함만 주고 금방 효과가 사라지거나, 피부에 자극이 심해서 오래 붙일 수 없었습니다. 그러다 최근, … Read more
피부 노화나 건강 관리를 이야기할 때 자주 등장하는 용어 중 두 가지가 있습니다. 바로 항산화(Antioxidation)와 항당화(Anti-Glycation)입니다. 이 두 개념은 모두 노화를 늦추는 역할을 한다는 공통점이 있지만, 작용하는 방식과 대상이 다릅니다. 이 글에서는 항산화와 항당화의 개념 차이, 작용 기전, 그리고 어떤 상황에서 각각이 중요한지 비교해 보겠습니다. 항산화란? 항산화란 체내에서 발생하는 활성산소(ROS: Reactive Oxygen Species)를 중화하거나 제거하여 … Read more
저는 19년정도 여성청결제를 사용해오고있어요. 정말 오랫동안 사용해오다보니 다양한 회사의 여성청결제를 사용해보았고 어떤 제품이 좋은지, 어떤 기준으로 골라야하는지 기준이 명확히 생기기도 했습니다. 그래서 오늘은 여성청결제 추천, 사용법, 그리고 어떤 여성청결제를 고르면 좋을지 그 기준까지 다 공유해보도록 하겠습니다. 여성청결제 추천 제가 기존에 사용했던 제품들 중 제 기준에 잘 맞았던 여성청결제는 다음 3가지가 있어요. 1. 세바메드 여성청결제 벌써 … Read more
우리의 심장은 하루도 쉬지 않고 뛰며 온몸에 혈액을 공급하는 중요한 역할을 해요. 그렇기 때문에 심장의 건강 상태를 확인하는 것은 매우 중요하죠. 심장 건강을 평가할 때 흔히 “심장 박동”과 “심박수”라는 용어를 사용하는데, 많은 사람들이 이 두 가지 개념을 같은 의미로 생각하는 경우가 많아요. 저는 평소 빈맥 위험이 있어서 갤럭시 워치를 활용해 심박수를 꾸준히 확인하고 있어요. 심장이 … Read more
저는 평소 빈맥 위험이 있어서 갤럭시 워치를 활용해 심박수를 꾸준히 확인하고 있어요. 가끔 특별한 이유 없이 심장이 빠르게 뛰는 느낌이 들면, 바로 심박수를 측정하면서 건강 상태를 점검하곤 하는데요. 심박수는 우리 몸의 상태를 반영하는 중요한 지표예요. 너무 빠르거나 느리면 건강에 이상이 있을 수도 있어서 주기적으로 확인하는 게 좋아요. 연령에 따라 정상적인 심박수 범위가 다를 수 있기 … Read more
나이가 들면서 피부 탄력이 감소하고 주름이 생기는 것은 자연스러운 현상입니다. 이러한 변화의 주요 원인 중 하나가 콜라겐 감소입니다. 20대 후반부터 체내 콜라겐 합성이 줄어들면서 피부 노화가 진행되기 때문에, 이를 보충해 주는 것이 중요하다고하여 저도 꾸준히 섭취하고 있는데요. 직접적으로 주름이 펴졌다 같은 효과는 느끼지 못하지만 확실히 피부 속건조에는 도움이 되더라구요. 그런데 콜라겐은 일반적으로 분자 크기가 커서 … Read more
발뒤꿈치는 우리가 걷거나 뛸 때 충격을 흡수하는 중요한 부위입니다. 하지만 이곳에 통증이 생기면 일상생활에 큰 불편함을 초래할 수 있습니다. 저도 얼마전 발뒤꿈치 통증이 너무 심해서 걷기도 힘들었던 적이 있었어요. 이처럼 발뒤꿈치 통증은 누구에게나 발생할 수 있으며, 그 원인과 해결 방법은 다양해요. 이번 글에서는 발뒤꿈치가 아픈이유, 통증의 원인을 분석하고, 제가 이를 해결했던 경험(병원 안가고!)을 공유하며 효과적인 … Read more