일반상식/건강
철분 많은 음식 그리고 흡수율 높이는 방법
하루 종일 피곤하고 머리가 자주 어지럽다면, 단순한 수면 부족이 아니라 철분 부족일 수 있습니다.철분은 우리 몸의 혈액 속 헤모글로빈을 만드는 핵심 영양소로,산소를 온몸으로 운반하는 중요한 역할을 합니다.이 글에서는 일상에서 쉽게 섭취할 수 있는 철분 많은 음식과흡수율을 높이는 섭취 방법, 그리고 주의할 점까지 함께 알아보겠습니다.철분이 하는 일철분은 단순히 피를 만드는 영양소가 아닙니다.몸 전체의 산소 공급, 에너지 대사, 면역 기능에 관여하기 때문에 부족하면 쉽게 피로해지고 집중력이 떨어집니다.특히 여성의 경우 생리로 인해 철분 손실이 많기 때문에정기적으로 철분 많은 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.철분은 크게 두 종류로 나눕니다.헴철(heme iron): 동물성 식품에 들어 있으며 체내 흡수율이 높..
2025. 10. 24. 20:38
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