[카테고리:] 뷰티/건강 정보 (이너뷰티)

안녕하세요 오늘은 3일 단식 방법과 3일 단식 후 보식 방법까지 단식을 건강하게 시작하고 안전하게 마무리하는 방법을 알려드리려고해요. 최근 건강 회복, 체중 감량, 디톡스 등을 목적으로 단식을 실천하는 분들이 많아졌습니다. 그중에서도 비교적 짧은 기간에 뚜렷한 효과를 기대할 수 있는 3일 단식 방법은 많은 이들의 관심을 받고 있습니다. 하지만, 단식 그 자체보다 더 중요한 것은 3일 단식 […]

건강검진을 앞두고 가장 많은 사람들이 헷갈려하는 부분 중 하나는 “건강검진 금식 물도 마시면 안 되나요?”라는 질문입니다.  금식이라고 해서 무조건 아무것도 먹거나 마시면 안 된다고 생각하는 분들이 많지만, 실제로는 검사 종류에 따라 물 섭취가 가능한 경우도 많습니다. 다만, 어떤 검사는 수분 섭취도 정확도나 안전에 영향을 줄 수 있기 때문에 검사 유형별로 정확하게 구분해두는 것이 중요합니다. 오늘 포스팅에서는 […]

운동을 꾸준히 해도 체중이 줄지 않거나 지구력이 늘지 않는다고 느끼신 적 있으신가요? 이는 본인의 신체 상태에 맞는 운동 강도를 선택하지 않았기 때문일 수 있습니다. 최근 운동과 건강관리 분야에서 주목받는 방법 중 하나는 존2운동 심박수를 기반으로 한 유산소 훈련입니다. 이 방식은 단순히 많이 움직이는 것이 아니라, 신체에 가장 효과적인 심박수 범위에서 운동함으로써 체력 향상, 지방 연소, […]

교보문고에 갔다가 노년내과 전문의 정희원 교수님이 쓴 저속노화 관련 책들을 접하고 깊은 인상을 받았습니다. 단순히 ‘동안’이나 ‘다이어트’ 차원의 이야기가 아니라, 세포 수준에서 노화를 어떻게 지연시킬 수 있는지를 설명한 내용이었죠. 특히 ‘음식을 어떻게 먹느냐에 따라 우리 몸의 대사 경로, 세포 손상 회복, 체성분 변화까지 달라질 수 있다’는 부분에서 큰 관심을 갖게 되었습니다. 정희원 교수님의 저속노화 식단 […]

현대인의 바쁜 생활 속에서 건강을 챙기기란 쉽지 않습니다. 이런 상황에서 간단하게 건강을 챙길 수 있는 방법 중 하나로 올리브레몬샷이 주목받고 있습니다. 이름 그대로 엑스트라버진 올리브오일과 신선한 레몬즙을 섞어 만든 이 샷은, 소화 개선, 체중 조절, 간 해독 등 다양한 효과로 요즘 입소문을 타고 있는데요. 오늘 포스팅에서는 올리브레몬샷의 효능, 만드는 방법, 섭취 시 주의사항 그리고 제가 […]

최근 건강검진에서 아빠의 당화혈색소 6.5가 넘었다며 병원에서 혈당 조절이 필요하다고 했다는 말을 들었습니다. 걱정이 되어 이것저것 공부하고 알아본 후 정리를 해보려고합니다. 당화혈색소 수치는 단순히 오늘 혈당이 높은지를 보는 것이 아니라, 최근 2~3개월간 평균 혈당 상태를 나타내는 지표로, 당뇨병의 진단 및 관리에서 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 당화혈색소정상치를 넘는 수치가 반복된다면, 장기적으로 당뇨병 합병증의 위험이 높아지기 […]

저는 평소 밤에 잠자리에 들면 다리가 저릿저릿하거나 뭔가 불편한 감각이 느껴져서 쉽게 잠들지 못하는 날이 많습니다. 가만히 누워 있으려고 해도 다리를 자꾸 움직이고 싶어지고, 심할 때는 남편에게 다리를 주물러달라고 부탁해야 겨우 편안하게 잠들 수 있을 정도였습니다. 처음에는 단순한 피로나 혈액순환 문제일 거라고 생각했지만, 비슷한 증상을 가진 사람들이 ‘하지불안증후군(RLS)’이라는 질환을 겪고 있다는 이야기를 듣고 관심을 가지게 […]

저는 평소에 밤이 되면 다리가 저릿저릿하거나 불편한 느낌이 들 때가 많습니다. 심할 때는 다리에 뭔가 이상한 감각이 느껴져 잠드는 것도 힘들어 남편에게 다리를 주물러달라고 부탁해야 겨우 잠들 수 있을 정도입니다. 그러던 중 주변에서 술을 마신 뒤 다리가 저리는 사람들에게 비타민 B12를 권한다는 이야기를 듣게 되었습니다. 저는 술을 마시지 않지만, 비슷한 증상이 있다는 점에서 혹시 나도 […]

저는 생리통이 심한 편이라 매달 고생하고 있습니다. 특히 생리통이 항상 똑같이 오는 게 아니라, 어떤 달은 머리가 지끈거리는 두통으로, 어떤 달은 아랫배가 콕콕 쑤시고 묵직한 복통으로 찾아오더라고요. 복통이 심할 때는 일반 진통제를 먹어도 잘 듣지 않아서 고민이었는데, 그때 알게 된 게 바로 우먼스 타이레놀이었어요. 기존 타이레놀과 우먼스 타이레놀 차이는 파마브롬이라는 이뇨 성분이에요. 이 성분은 붓기와 […]

간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 체중 감량, 대사 건강 개선, 인지 기능 향상 등 다양한 건강상의 이점을 위해 많은 분들이 실천하고 있는 식이 요법입니다. 이러한 단식 중 커피를 마셔도 되는지에 대한 궁금증은 매우 흔합니다. 이번 글에서는 과학적 연구와 전문가 의견을 바탕으로, 간헐적 단식 중 커피 섭취의 허용 여부와 그 영향을 알아보겠습니다. ​ 커피는 단식을 깨는가? (연구결과) […]